Ma tekernék
Jó ma biciklizni?
Mennyi időd van?
Harminc perc? Egy óra? Egész délután?
Részletes idő az úton
Mivel tekerjek?
Melyik való hozzám?
Új vagy használt gépet keresek
Merre menjek?
Hová menjek a közelben?
Inspiráció. A nyomvonal a túraközpontban.
Milyen tekeréshez van kedved?
Túrát tervezek
Indulok
Mit vigyek?
Mit vegyek fel? Mennyit igyak?
Mit egyek? Előtt: 1,5–2 órával. Alatt: korty, 45 km felett szendvics. Után: fehérje és só. Hőségben több víz.
Biztonság
Indulás előtt hatvan másodperc
Nem indul a bringa?
Defekt, fék, lánc — a szervizben. Itt ne ismételjük a diagnosztikát.
Szerviz
Kivel teker?
Gyerekkel, családdal, egyedül, közösségben.
Hány kilométert bír? Életkor — tájékoztató, nem orvosi szabály.
Kevés emelkedő, pihenő, játszótér, fagyizó. Tisza-tó, Füred.
Társat keresek
Közösségben
Most kezdem
Évek óta nem ültem biciklin.
- 1. hét 2×20 perc, sík, fék és váltó.
- 2. hét 2×30 perc, Tisza-tó / füredi jelleg.
- 3. hét 45 perc, és egy rövidebb.
- 4. hét Az első 20 kilométer, pihenőkkel.
Megcsináltad.
Tudástár, bizomány, évszak — ha kell
Esőben: fék, sárvédő. Télen: világítás, só után tisztítás. Nyáron: folyadék, korai start. Este: lámpa. Külföld, vonat: Vonat + bringa.
